Die beim Training geforderte Konzentration muss von den meisten Menschen zunächst einmal trainiert werden. Sie stellt sich nicht einfach von allein ein. Konzentration bedeutet, dass man seine ganze Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Ziel oder eine Sache bündelt. In der Psychologie geht man heute davon aus, dass ein hohes Maß an Konzentration an bestimmte neurologische Erregungszustände gebunden ist.
Negative Gefühle behindern die Konzentrationsfähigkeit
Wie beim Training steht auch hierbei nur ein relativ schmaler „Korridor“ für optimale Ergebnisse zur Verfügung. Stress, Angst oder depressive Verstimmungen wirken sich negativ auf den Erregungszustand aus und beeinträchtigen damit auch die Konzentrationsfähigkeit. So etwas werden die meisten schon einmal am eigenen Leib erfahren haben. Bestimmt seid Ihr schon einmal Auto gefahren, wenn Ihr gerade einen Streit mit dem Partner oder Stress am Arbeitsplatz hattet? Die Zahl der gefährlichen Situationen, denen Ihr im Straßenverkehr ausgesetzt seid, scheint sich plötzlich drastisch erhöht zu haben. Vielleicht liegt es aber auch an Euch. Der Druck, unter dem Ihr steht, führt nämlich dazu, dass Ihr Euch nicht mehr richtig auf den Verkehr konzentrieren könnt. Ihr nehmt die Ampel viel später wahr, registriert die Bremslichter vor Euch erst im letzten Moment. Kurz: Im Grunde solltet Ihr in so einem Moment besser ein Taxi nehmen.
Gönnt Euch vor dem Training eine Auszeit
Nicht nur Eure Fähigkeit ein Auto zu lenken, sondern auch die Fähigkeit Sport zu treiben leidet in diesem Moment. Schaltet deshalb rechtzeitig um. Gönnt Euch schon vor dem Training eine Auszeit von wenigen Minuten, in denen Ihr den Alltag „abstreifen“ und Euch mit angenehmen „Bildern“ auf Eure Pilates-Übungen einstimmt. Stellt Euch vor, wie Ihr alle unangenehmen Gedanken, die Euch durch den Kopf schwirren, für eine Stunde wegsperrt. Denkt an besonders schöne Momente in Eurem Leben, vielleicht den letzten Urlaub oder eine außertarifliche Gehaltserhöhung. Ihr werden spüren, wie diese längst vergessenen Gefühle die Freude und den Spaß zu neuem Leben erwecken, obwohl Euch kurz zuvor noch ganz anders zumute war. Jetzt haben Ihr die nötige mentale Lockerheit, die unabdingbare Voraussetzung für eine starke Konzentration ist.
